อาหาร clean-Clean Food ฉบับนักศึกษา 🥗🍗

1:❤️‍🔥ไอเดียอาหารเฮลตี้ไม่น่าเบื่อ❤️‍🔥

💓วันแรก

-ออมเล็ตอโวคาโด้ขนมปังปิ้งผลไม้

-ข้าวน้ำพริกปลาทอดชะอมทอดผักต้ม

-ทุเรียนทอด

-สลัดเทมเป้อบหม้อทอด

💓วันที่2

-overnightoatsprotein

-ข้าวพริกแกงหมูไข่ต้ม2

-เทมเป้อโวคาโด้ฟักทองนึ่งไข่ต้ม2

-ทุเรียนทอด

💓วันที่3

-ไข่ลวก2เทมเป้อบหม้อทอดขนมปัง

-ข้าวผัดกุนเชียงใส่ไข่2ฟอง

-กาแฟน้ำส้ม

-โจ๊กไข่ขาว

-กุ้งทอด1แผ่น

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

2:Clean Food ฉบับนักศึกษา 🥗🍗

CleanFoodฉบับนักศึกษา🥗🍗

🍗Breakfast-ไก่ย่าง

🥗Lunch-ยำเกาเหลารวมมิตร

🥛Drink-น้ำเต้าหู้นมถั่วพิทาชิโอ้นมถั่วอัลมอนด์

🍓Vitamin-คอลลาเจนผงชงคอลลาเจนช็อตน้ำคอลลาเจน

🍪Snack-ขนมธัญพืชอบกรอบ

คลีนได้ทุกที่(เท่าที่หาได้)ไปเรียนก็คลีนได้ค่าาง่ายม้ากก😚💕

pagefb-mayleestyle

fb-mayleejub

ig-maylee_style

3:ทดลองสั่งอาหารคลีน 7 วัน 21 มื้อจุก ๆ 😘

และแล้วก็มาเรื่องอาหารอันนี้สั่งเองกินเองเพราะอยู่หอก็ลำบากชีวิตจริงๆค่ะอาหารที่สั่งตามใจก็คุมแคลยากมากเพราะคิดอะไรไม่ออกก็กะเพราหมูกรอบไข่ดาวแคลระเบิดตู้มเลยอยากหาเมนูดีดีมาให้ร่างกายพอคุมแคลได้บ้างเลยทดลองสั่งกับร้านcleanfitค่ะรสชาติที่เปิดมามื้อแรกก็ประทับใจใช้ได้เลยเพราะอร่อยกว่าที่คิดไว้มากอยู่เคยกินอาหารคลีนแบบรสชาติบ่ดั้ยเลยจืดแบบกล้ำกลืนฝืนทน5555ยังไงถ้าเพื่อนๆอยากลองก็ไปติดตามได้ที่

FB:cleanfitdeliveryมาลองทานอาหารเพื่อสุขภาพกันน้า

4:คุมอาหาร Day1/30 if+clean

🍰คุมอาหารday1/30if+cleanนน.วันนี้57kg.

☕️เช้า:อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน

🥘เที่ยง:ข้าวไข่แพนเค้ก(ไข่เจียว)ปรุงเครื่องปรุงโลวโซเดียม

นอกเฟรมมีนมอัลมอนด์1กล่องก่อนออกกำลังกาย

🍲เย็น:ชาบูเน้นผักเยอะๆ

👍🏻คำแนะนำ:ดื่มน้ำวันละ2ลิตร/ออกกำลังกายตาม

คลิปเบเบ้30นาที

5:💛🌈😋 #EP1 แจก Idea เมนูมื้ออาหาร diet 7 วัน

💛🌈😋

6:#EP2 แจก Idea เมนูอาหารคลีนๆ Diet 7 วัน

💛🌈😋

7:🥬อาหารคลีน สำหรับมือใหม่ !!! 🍅

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ

วันนี้จะมาแนะนำอาหารคลีนสำหรับคนที่เริ่มต้นดูแลตัวเองกับเมนูปลาลวกจิ้มสุกกี้นั้นเองง

วันนี้เราเลือกเป็นปลาดอลลี่เพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์ใกล้บ้านได้เลยค่ะและก็กินกับผักลวกตามใจชอบและที่สำคัญที่ขาดไม่ได้คือน้ำจิ้มสุกกี้นะคะเป็นเมนูที่กระติ๊บเลือกมาแล้วว่ากินง่ายและเหมาะมากสำหรับจานแรกที่จะเริ่มต้นค่ะเพื่อนๆ

🐟ส่วนผสมหลัก

1.ปลาดอลลี่

2.เกลือ

3.ผัดกวางตุ้งฝักทองมะเขือเทศหรือตามใจชอบได้เลยค่ะ

4.น้ำจิ้มสุกกี้

🍳ขั้นตอนการทำ

1.ตั้งไฟให้เดือด

2.น้ำผักลงไปลวกให้ครบก่อน

3.น้ำเกลือลงไปใส่ในน้ำต้มผักเก่า

4.น้ำปลาลงไปต้มใช้เวลาประมาณ5-7นาทีดูว่าเนื้อปลาเปลี่ยนจากสีใส่เป็นสีขาวก้เอาขึ้นได้เลยค่ะ

5.เสร็จแล้วก็จัดจานนำผักต่างๆมาเรียงพร้อมกินกับน้ำจิ้มสุกกี้

👍🏻เคล็ดลับ:การเติมเกลือจะช่วยในเรื่องของการดับคาวพอเนื้อปลาสุกเนื้อเด้งสะอาดและไม่มีกลิ่นคาวนำไปล้างด้วยหรือน้ำเย็นเนื้อจะเด้งน่ากินมากเลยค่ะ

8:รวม9เมนูแนะนำ อาหารคลีนจะไม่จืดอีกต่อไปปปป🍱

ไหน???ใครเริ่มเบื่อเมนูคลีนแบบจืดๆแล้วบ้าง

การกินคลีนเป็นที่ส่วนสำคัญที่สุดไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อหรือรักษาหุ่นเอาไว้แต่การที่เรากินอาหารคลีนอย่างอกไก่ต้มกับบล็อคเคอรี่ไข่ต้มซ้ำไปซ้ำมานานๆจะทำให้เบื่อเอาได้ค่ะวันนี้เลยเอาเมนูอาหารคลีน9เมนูมาแนะนำค่ะอร่อยไม่จืดไม่อ้วนด้วยค่ะเน้นความอร่อยเน้นสุขภาพ

🥢ของทอดให้เป็นหม้อทอดไร้น้ำมันนะคะ