1:❤️🔥ไอเดียอาหารเฮลตี้ไม่น่าเบื่อ❤️🔥
💓วันแรก
-ออมเล็ตอโวคาโด้ขนมปังปิ้งผลไม้
-ข้าวน้ำพริกปลาทอดชะอมทอดผักต้ม
-ทุเรียนทอด
-สลัดเทมเป้อบหม้อทอด
💓วันที่2
-overnightoatsprotein
-ข้าวพริกแกงหมูไข่ต้ม2
-เทมเป้อโวคาโด้ฟักทองนึ่งไข่ต้ม2
-ทุเรียนทอด
💓วันที่3
-ไข่ลวก2เทมเป้อบหม้อทอดขนมปัง
-ข้าวผัดกุนเชียงใส่ไข่2ฟอง
-กาแฟน้ำส้ม
-โจ๊กไข่ขาว
-กุ้งทอด1แผ่น
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
2:Clean Food ฉบับนักศึกษา 🥗🍗
CleanFoodฉบับนักศึกษา🥗🍗
🍗Breakfast-ไก่ย่าง
🥗Lunch-ยำเกาเหลารวมมิตร
🥛Drink-น้ำเต้าหู้นมถั่วพิทาชิโอ้นมถั่วอัลมอนด์
🍓Vitamin-คอลลาเจนผงชงคอลลาเจนช็อตน้ำคอลลาเจน
🍪Snack-ขนมธัญพืชอบกรอบ
คลีนได้ทุกที่(เท่าที่หาได้)ไปเรียนก็คลีนได้ค่าาง่ายม้ากก😚💕
pagefb-mayleestyle
fb-mayleejub
ig-maylee_style
3:ทดลองสั่งอาหารคลีน 7 วัน 21 มื้อจุก ๆ 😘
และแล้วก็มาเรื่องอาหารอันนี้สั่งเองกินเองเพราะอยู่หอก็ลำบากชีวิตจริงๆค่ะอาหารที่สั่งตามใจก็คุมแคลยากมากเพราะคิดอะไรไม่ออกก็กะเพราหมูกรอบไข่ดาวแคลระเบิดตู้มเลยอยากหาเมนูดีดีมาให้ร่างกายพอคุมแคลได้บ้างเลยทดลองสั่งกับร้านcleanfitค่ะรสชาติที่เปิดมามื้อแรกก็ประทับใจใช้ได้เลยเพราะอร่อยกว่าที่คิดไว้มากอยู่เคยกินอาหารคลีนแบบรสชาติบ่ดั้ยเลยจืดแบบกล้ำกลืนฝืนทน5555ยังไงถ้าเพื่อนๆอยากลองก็ไปติดตามได้ที่
FB:cleanfitdeliveryมาลองทานอาหารเพื่อสุขภาพกันน้า
4:คุมอาหาร Day1/30 if+clean
🍰คุมอาหารday1/30if+cleanนน.วันนี้57kg.
☕️เช้า:อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน
🥘เที่ยง:ข้าวไข่แพนเค้ก(ไข่เจียว)ปรุงเครื่องปรุงโลวโซเดียม
นอกเฟรมมีนมอัลมอนด์1กล่องก่อนออกกำลังกาย
🍲เย็น:ชาบูเน้นผักเยอะๆ
👍🏻คำแนะนำ:ดื่มน้ำวันละ2ลิตร/ออกกำลังกายตาม
คลิปเบเบ้30นาที
5:💛🌈😋 #EP1 แจก Idea เมนูมื้ออาหาร diet 7 วัน
💛🌈😋
6:#EP2 แจก Idea เมนูอาหารคลีนๆ Diet 7 วัน
💛🌈😋
7:🥬อาหารคลีน สำหรับมือใหม่ !!! 🍅
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ
วันนี้จะมาแนะนำอาหารคลีนสำหรับคนที่เริ่มต้นดูแลตัวเองกับเมนูปลาลวกจิ้มสุกกี้นั้นเองง
วันนี้เราเลือกเป็นปลาดอลลี่เพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์ใกล้บ้านได้เลยค่ะและก็กินกับผักลวกตามใจชอบและที่สำคัญที่ขาดไม่ได้คือน้ำจิ้มสุกกี้นะคะเป็นเมนูที่กระติ๊บเลือกมาแล้วว่ากินง่ายและเหมาะมากสำหรับจานแรกที่จะเริ่มต้นค่ะเพื่อนๆ
🐟ส่วนผสมหลัก
1.ปลาดอลลี่
2.เกลือ
3.ผัดกวางตุ้งฝักทองมะเขือเทศหรือตามใจชอบได้เลยค่ะ
4.น้ำจิ้มสุกกี้
🍳ขั้นตอนการทำ
1.ตั้งไฟให้เดือด
2.น้ำผักลงไปลวกให้ครบก่อน
3.น้ำเกลือลงไปใส่ในน้ำต้มผักเก่า
4.น้ำปลาลงไปต้มใช้เวลาประมาณ5-7นาทีดูว่าเนื้อปลาเปลี่ยนจากสีใส่เป็นสีขาวก้เอาขึ้นได้เลยค่ะ
5.เสร็จแล้วก็จัดจานนำผักต่างๆมาเรียงพร้อมกินกับน้ำจิ้มสุกกี้
👍🏻เคล็ดลับ:การเติมเกลือจะช่วยในเรื่องของการดับคาวพอเนื้อปลาสุกเนื้อเด้งสะอาดและไม่มีกลิ่นคาวนำไปล้างด้วยหรือน้ำเย็นเนื้อจะเด้งน่ากินมากเลยค่ะ
8:รวม9เมนูแนะนำ อาหารคลีนจะไม่จืดอีกต่อไปปปป🍱
ไหน???ใครเริ่มเบื่อเมนูคลีนแบบจืดๆแล้วบ้าง
การกินคลีนเป็นที่ส่วนสำคัญที่สุดไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อหรือรักษาหุ่นเอาไว้แต่การที่เรากินอาหารคลีนอย่างอกไก่ต้มกับบล็อคเคอรี่ไข่ต้มซ้ำไปซ้ำมานานๆจะทำให้เบื่อเอาได้ค่ะวันนี้เลยเอาเมนูอาหารคลีน9เมนูมาแนะนำค่ะอร่อยไม่จืดไม่อ้วนด้วยค่ะเน้นความอร่อยเน้นสุขภาพ
🥢ของทอดให้เป็นหม้อทอดไร้น้ำมันนะคะ